宫寒，需要注意什么？该怎么调理？

中医所说的“宫寒”是指因肾阳不足、胞宫失于温煦所导致的一种病证，包括性、生殖、内分泌等功能的严重低下。 注意：(1)吃有凉、热两种东西时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。分辨寒食除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的。 (2)即使在夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等；平时多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。 (3)适当摄取盐分。在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。 调理：（1）健走。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

(2）艾条温灸是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1．5寸

处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴，用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有

效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除官寒。

(3)在月经前三天可以每天喝红糖水，增加排量，在月经期间可用红糖、艾叶煮水喝，可暖宫、散寒、祛瘀。 （4）餐前姜茶养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。